Binnen Hapwijs werken wij vol enthousiasme met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Waarom? Omdat ACT altijd toepasbaar is. Of je nu kampt met hardnekkige darmklachten of worstelt met je eetgedrag; ACT helpt je om de regie terug te pakken, ook als het even tegenzit.
Geen einddoel, maar een richting
Vaak zijn we gefocust op het “topje van de berg”: dat getal op de weegschaal of die dag zonder buikpijn. Maar wat als je dat doel bereikt hebt? Bij ACT stellen we geen rigide resultaatdoelen, maar kijken we naar jouw waarden.
Wat vind jij écht belangrijk in het leven? Iedere dag dat jij keuzes maakt die passen bij jouw waarden, ben je al succesvol. Je bent niet pas “klaar” als je de top bereikt hebt; je bent onderweg, en die weg is wat telt.
Eerlijk is eerlijk: Ook wij vinden dit principe af en toe nog wel eens lastig. Maar het geeft zoveel meer rust en vrijheid dan het eeuwige ‘moeten’ presteren.
Voor wie is ACT?
ACT is een krachtig hulpmiddel bij uiteenlopende uitdagingen:
- Eetgedrag: Voor die zak chips die “leeg moet”, of het jojo-effect waarbij je na het bereiken van je streefgewicht altijd weer aankomt.
- De innerlijke criticus: Voor die kritische “Miep” in je hoofd die altijd commentaar heeft op wat je eet of hoe je eruitziet.
- Darmklachten: Om de vicieuze cirkel te doorbreken; stress is namelijk vaak een veroorzaker van darmklachten, maar de onzekerheid en beperkingen die je klachten met zich meebrengen, zorgen op hun beurt ook weer voor de nodige stress. ACT helpt je deze cirkel te doorbreken en geeft je weer grip.
- Specifieke angsten: Zoals emetofobie (overgeefangst), waarbij gedachten je leven kunnen beheersen.
ACT & Medicatie (zoals Ozempic)
Gebruik je ondersteunende (afval)medicatie zoals Ozempic of Wegovy? Dan is ACT een waardevolle aanvulling. Deze middelen zorgen vaak voor een direct fysiek effect, maar je patronen in je hoofd veranderen niet automatisch mee. Zonder aan je gedrag te werken, blijft de basis hetzelfde. Wij helpen je om de mentale omslag te maken die nodig is voor blijvende verandering.
Wat is ACT precies?
Kort gezegd leert ACT je om:
- Acceptatie: Ruimte te maken voor vervelende gedachten of gevoelens, zonder dat ze jouw keuzes bepalen.
- Defusie: Afstand te nemen van die kritische stemmetjes (“Miep”) in je hoofd.
- Bewustzijn: In het hier en nu te blijven.
- Waarden: Helder krijgen wat jij belangrijk vindt in het leven.
- Toegewijde actie: Stappen zetten die bij die waarden passen.
Of je nu strijdt tegen de zak chips of tegen je eigen gedachten: wij staan voor je klaar om samen die beweging te maken.
Plan nu nog je afspraak via het contactformulier of bel: 0628399058